Инфопортал
Назад

Полезные советы: как быстро вернуть голос при ларингите

Опубликовано: 02.02.2020
0
0

Патогенез дисфонии

Процесс звукообразования происходит в момент прохождения потока воздуха через гортань и голосовую щель. Фонация осуществляется при напряжении голосовых связок, обеспечивающих вибрацию, которая и порождает звук. Неполное смыкание связок приводит к нарушению функции речевого аппарата, в связи с чем голос становится дрожащим, фальцетным, осиплым и срывающимся.

Причины потери голоса при ларингите

Ларингит – это воспалительные процессы гортани, которые возникают вследствие острых респираторных и инфекционных заболеваний.

Но если у детей провоцирующим фактором в основном являются именно болезни, а также переохлаждения и ослабления иммунитета, то ларингит у взрослых часто вызывает злоупотребление табаком и алкоголем.

Что такое ларингит?

Иногда в ходе развития заболевания воспаления могут распространяться и на слизистую желудка, а также затрагивать органы дыхания и дыхательные пути.

Крайне редко возбудителем ларингита является микоплазма, но чаще всего ларингит возникает под действием рино-синциального вируса, гриппа, парагриппа и аденовирусов.

При заболевании трахея под действием воспалительных процессов начинает сужаться, поэтому может развиваться дыхательная недостаточность и даже удушье. Также в ходе болезни поражаются ые связки, которые также увеличиваются в размерах.

Это может привести к полной или частичной потере голоса, который становится хриплым, низким и в конце концов может вовсе исчезнуть. Эффективное лечение в данном случае возможно только при правильном назначении соответствующих препаратов.

Воспаление гортани при ларингите часто затрагивает ые связки, которые начинают отекать и расширяться. Это приводит к тому, что их колебание в нормальном темпе затруднено и может произойти потеря голоса.

Если процессы не слишком интенсивные, то между ыми связками может остаться просвет, и человек хотя и с трудом, но может говорить. При этом попытка говорить громче или изменить тембр приводит к болевым ощущениям в горле и к приступам кашля.

Для восстановления нормальных функций ых связок необходимо комплексно лечить ларингит. В этом сможет помочь только специалист.

В зависимости от того, как лечить ларингит и будут ли соблюдаться предписания врача, голос при таком заболевании может пропасть на срок от нескольких дней до нескольких недель.

Полезные советы: как быстро вернуть голос при ларингите

Если исключить следующие внешние факторы, то восстановление голоса займет не более трех-четырех дней:

  • любые острые приправы;
  • чрезмерно горячая или слишком холодная пища;
  • курение;
  • алкогольные и сильногазированные напитки;
  • кислые и соленые блюда.

https://www.youtube.com/watch?v=eGyuzf_11ME

В худшем случае голос вернется в течение пары месяцев, хотя возможно, что тембр голоса уже останется низким на всю жизнь.

Пациентам, которые хотят быстро вернуть голос, потерянный в ходе перенесенного ларингита, рекомендуется придерживаться следующих правил в ходе лечения:

  1. В течение первых двух суток необходимо не просто не перенапрягать связки, но и полностью исключить все разговоры, тем более шепотом – постоянное шептание может привести к патологическим разрастанием, которые также известны как ложные ые связки.
  2. В ходе лечения необходимо неукоснительно соблюдать постельный режим.
  3. Необходимо пить больше теплых жидкостей, среди которых предпочтение нужно отдавать сокам, компотам, морсам, молоку, травяным настоям. Также можно пить щелочные минеральные воды без газа. Все напитки нужно употреблять только в теплом, подогретом виде. Кислые напитки необходимо исключить.
  4. Рацион пациента должен состоять из негрубой пищи: супов, каш и отварных овощей, молочных продуктов, а также свежих некислых фруктов.
  5. Воздух в помещении должен быть достаточно увлажненным, чтобы пораженные ые связки не подвергались раздражению. Для этого можно приобрести специальный увлажнитель или просто разложить в комнате мокрые тряпки и поставить несколько ведер с водой. Также увлажнению будет способствовать влажная уборка, которую нужно проводить хотя бы раз в два дня.
  6. На период лечения необходимо не просто сократить употребление табака, а полностью отказаться от курения.
  7. Не стоит пить кофе при ларингите.

Необходимо сделать глубокий вдох, а выдыхать воздух нужно медленно, через свернутые в трубочку губы. Выполняется такая гимнастика по пять раз в день, в каждом подходе должно быть 10-20 вдохов и выдохов (зависит от самочувствия пациента, так как иногда такие упражнение может причинять боль).

Лечение ларингита при условии, если пропал голос, должно начинаться незамедлительно, а основу курса лечения должны составлять медикаментозные препараты.

Обычно назначаются препараты нескольких групп, которые оказывают разное воздействие:

  • для снятия воспалений и отеков используют спреи гексорал или каметон, которые дополнительно выполняют обеззараживающие функции;
  • быстро вернуть голос при ларингите и снять отеки помогает антибиотическое средство широкого применения мирамистин;
  • иногда, при кашле с мокротой, допустимо применение таких лекарств, как коделак и бромгексин – это отхаркивающие средства, которые помогают очистить легкие и снять раздражение гортани;
  • для смягчения болей в горле можно рассасывать леденцы и таблетки (например – стрепсилс), которые не обладают серьезным эффектом и не могут снять воспаления, но могут быстро устранить неприятные ощущения и симптомы,например ,осиплость голоса.

Потеря голоса при ларингите

Наряду с медикаментозной терапией могут применяться и народные методы, но они не должны становиться основой лечения, а перед применением любых подобных рецептов необходимо посоветоваться с врачом.

Один из способов восстановить голос являются взбитые сырые яйца, которые при взбивании смешиваются с кусочком масла и сахаром по вкусу. Готовое средство представляет собой белый пенистый мусс, и каждый день необходимо съедать по одному такому взбитому яйцу.

Полезным будет и регулярное употребление теплого молока, на стакан которого необходимо добавлять щепотку пищевой соды. Средство от ларингита эффективно и безопасно как для взрослых, так и для детей.

Если воспаления достаточно сильные – необходимо использовать для полоскания травяные отвары на основе шалфея, календулы мать-и-мачехи, ромашки. Такие травы смешивают в одинаковых пропорциях (по половине столовой ложки на стакан кипятка), завариваются, а после остывания отваром можно ежедневно по разу в сутки полоскать горло.

Для полосканий можно использовать и молоко, в котором нужно сварить одну-две морковки. На ночь на горло можно накладывать спиртовые или водочные компрессы.

Нелишними будут ингаляции с использованием отвара картофеля, но при этом необходимо немного подождать, чтобы средство остыло после приготовления, так как слишком горячий пар будет усиливать боли.

Если вовремя начать лечение и выполнять все рекомендации лечащего врача – восстановить голос при ларингите можно всего за 4-5 дней. В противном случае голос хотя и не исчезнет окончательно, но будет возвращаться на протяжении нескольких недель.

В зоне риска заболевания ларингитом и потери голоса при нем находятся пациенты, по роду деятельности связанные с ежедневным длительным использованием связок: преподаватели, дикторы, исполнители песен, ораторы. Перенапряженные связки не выдерживают нагрузок и воспаляются, вследствие чего происходит потеря голоса.

Развитию болезни могут служить и другие факторы:

  • переохлаждение организма;
  • употребление холодной, газированной воды;
  • издание громких звуков, переходящих на крик;
  • воспаление носоглотки;
  • простуда.

При острой форме болезни катарального типа происходит воспаление слизистой и внутренних мышцы органа на фоне вирусных инфекций. Если больной своевременно не переходит на постельный режим при поражениях гортани в результате травм или злоупотребления табаком на фоне переохлаждения, может развиться острая форма флегмозного ларингита. Тогда воспаляются гортанные мышцы, подслизистый слой.

Развитие хронической формы ларингита происходит в результате проникновения в миндалины болезнетворных микроорганизмов, активация которых начинается после ослабления защитных свойств организма (переохлаждение, нервные срывы, обострение рефлюкса и т.п.).

После ларингита голос не восстанавливается

Чтобы вернуть голосовым связкам прежнюю эластичность и здоровье, потребуется определенное время. Если на связках нет полипов и узлов, а больному не грозит полная потеря голоса в результате перенесенного тяжелого заболевания (например, инсульта, когда наступает паралич связок), то выздоровление наступит достаточно быстро.

Полезные советы: как быстро вернуть голос при ларингите

При комплексном своевременном лечении и соблюдении всех рекомендаций голос возвращается за 5-7 дней, максимум за полторы недели. При более длительной потере голоса необходимо пройти дополнительное обследование – возможно, это вызвано более серьезным заболеванием.

При потере голоса, обусловленной ларингитом, нужно неукоснительно соблюдать правила лечения и придерживаться особого режима дня. Чтобы ускорить процесс восстановления голосовых связок, нужно регулярно полоскать горло, пить теплые напитки, не напрягать голос, на время болезни отказаться от курения – и дело обязательно пойдет на поправку.

Начинать его лечить нужно как можно раньше, так как чем глубже разовьется процесс и больше будет потеря голоса, тем сложнее будет справиться с заболеванием и больше риск получить хроническую форму болезни.

Ларингит – одно из самых распространенных заболеваний, признаком которого является осиплость голоса

В большинстве случаев в основе ларингита лежит инфекция дыхательных путей, связанная с простудой, насморком, переохлаждением, употреблением холодных или слишком горячих продуктов и напитков, раздражающей острой пищи, попадании химических веществ, аллергии.

Еще одной причиной возникновения ларингита принято считать перенапряжение ых связок.

Это состояние особенно опасно у маленьких детей. У них речевой аппарат, и ые связки в частности, еще не полностью сформирован, поэтому последствия ларингита для них могут быть более серьезными, чем для взрослых.

Воспаление гортани приводит к осиплости или даже полной потере голоса, поэтому, важно знать, как вернуть быстро голос при ларингите и какие есть методики для улучшения самочувствия.

Потеря голоса может доставить очень много дискомфорта, а людей некоторых профессий и вовсе лишить возможности некоторое время работать. Именно поэтому, важно знать, какие существуют методики восстановления голоса.

Задумываясь над тем, как быстро вернуть голос при ларингите, нужно изначально выяснить по какой причине он может изменяться, или и вовсе пропадать. При ларингите в поверхностном слое гортани происходит воспалительный процесс, провоцирующий отек глотки, в результате чего набухают и изменяются ые связки.

В итоге, в связи со всеми происходящими изменениями наблюдается потеря голоса. Это происходит по причине того, что колебания складок, отвечающих за образование звуков, становятся гораздо менее выраженными и происходят не так часто. В результате этого, голос сначала становится низким, затем более слабым и осиплым, а при прогрессировании воспалительного процесса может и вовсе пропасть.

Многие задаются вопросом, как быстро восстановить голос при ларингите с помощью медикаментозных препаратов, так как считают, что это наиболее эффективный и простой метод. Для восстановления голоса изначально нужно устранить основную причину протекающего воспалительного процесса. Это позволит быстро и эффективно восстановить нормальное функционирование ых связок.

Медикаментозные препараты позволяют намного быстрее и проще справиться с имеющейся проблемой, и они хорошо подходят даже при проведении терапии в случае хронического ларингита.

Лекарства

Чтобы вернуть голос изначально нужно вылечить непосредственно само заболевание. Так как ларингит провоцируется преимущественно вирусами, то для проведения терапии широко применяются такие средства как:

  • Арбидол;
  • Интерферон;
  • Циклоферон.

Помимо этого, обязательно нужно принимать определенные препараты, которые помогут устранить основную причину, спровоцировавшую возникновение ларингита, так как без этого вернуть голос не получится. Стоит помнить, что восстановление голоса занимает определенное время, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат.

Зная, как восстановить голос при ларингите используя бытовые способы, можно очень быстро добиться значительного облегчения состояния. Если пропал голос, то это означает, что связки сильно воспалены и пересушены, именно поэтому, при проведении терапии важно это учитывать.

Более быстрому восстановлению утраченного голоса способствует регулярное повышение уровня влажности в квартире. Чрезмерно пересушенный воздух оказывает плохое влияние на связки и замедляет процесс поведения терапии. Для повышения уровня влажности можно применять специальные приборы или просто развесить мокрые простыни.

Для увлажнения и смягчения глотки, стоит принимать горячий душ.

Помимо этого, хороший эффект оказывает проведение ингаляций с добавлением соли или соды в горячую воду. Ингаляции можно проводить и с помощью небулайзера. На время проведения терапии нужно полностью отказаться от курения, чтобы не пересушивать воспаленную глотку еще больше.

Во время восстановления голоса нужно стараться как можно меньше разговаривать и особенно не стоит шептать, так как это еще больше напрягает ые связки и значительно ухудшает ситуацию.

Вернуть утраченный голос после ларингита поможет и теплое питье, так как оно способствует устранению болезнетворных микроорганизмов и хорошо прогревает связки. Лучше всего в этот период пить теплое молоко с добавлением меда и сливочного масла.

Важно держать постоянно горло в тепле, именно поэтому при выходе на улицу, нужно хорошо укутать горло.

Полоскание горла при ларингите

Как вернуть голос при ларингите и сколько дней он будет восстанавливаться – эти вопросы волнуют очень многих, так как при отсутствии голоса человек может ощущать определенный дискомфорт. Хорошо помогают для восстановления поврежденных ых связок средства народной медицины.

Для устранения воспаления можно проводить обработку горла глицерином с добавлением йода. Для этого нужно взять оба этих средства в пропорции 1:1, соединить, перемешать и обрабатывать ими гортань с помощью ватного тампона.

Чтобы устранить отечность и очистить гортань от слизи, нужно проводить лечебные ингаляции с применением отвара лекарственных трав. Дополнительно можно добавить в воду для ингаляций несколько капель эфирных масел.

Важно! Народная медицина предлагает множество различных средств для проведения восстановления голоса при ларингите, однако, перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить.

Для более лучшего и быстрого прогревания организма изнутри, рекомендуется делать паровые ванночки для ног перед сном с добавлением в воду горчичного порошка. Проводить такие ванночки нужно ежедневно по 10-20 минут, периодически добавляя горячую воду.

Хорошо помогают и спиртовые компрессы на горло. Восстанавливаются связки и с помощью смеси, которую принимают артисты. Для приготовления этой смеси нужно смешать сырой желток, столовую ложку меда и 20г коньяка.

Задумываясь над тем, как вернуть быстро голос при ларингите, можно обратиться к средствам экстренной терапии. Снять отек с области гортани и ых связок помогут специальные сосудосуживающие препараты, в частности такие как:

  • Нафазолин;
  • Нафтизин;
  • Адреналин.

Чтобы эти средства оказали требуемое действие, они должны попасть прямо на гортань. Именно поэтому распылять их лучше всего при помощи ингалятора. Эти средства эффективны в случае оказания неотложной помощи, однако, стоит все же провести комплексное лечение болезни.

Быстро устранить отечность помогают и гормональные препараты, в частности такие как:

  • Гидрокортизон;
  • Дексаметазон;
  • Преднизолон.

Вводятся они внутримышечно или внутривенно, поэтому характеризуются практически мгновенным действием и помогают максимально быстро устранить любое воспаление.

При хроническом течении ларингита изменения слизистой глотки не настолько сильно выражены, однако, на фоне продолжительного течения патологического процесса, голос может изменяться или и совсем пропадать.

Чтобы вернуть голос, нужно проводить ингаляции и полоскания отварами лекарственных трав. Если же дополнительно наблюдается воспалительный процесс в гортани, то нужно принимать медикаментозные средства.

Терапия заключается не только в приеме лекарственных препаратов, но и в соблюдении голосового покоя. Чтобы ускорить восстановление голоса, в течение 4-7 дней необходимо строго выполнять следующие правила:

  1. laringgolos1.jpgАбсолютный голосовой покой. В течение 2-3 суток следует воздержать от разговоров, так как перенапряжение связок только усугубит состояние здоровья;
  1. Лечебная диета. Из рациона нужно исключить все продукты, раздражающие слизистые респираторного тракта: цитрусовые, острые специи, копчености;
  2. Нормализация питьевого режима. В течение недели необходимо употреблять как можно больше теплого щелочного питья (молоко с ½ ч. л. соды, негазированная минеральная вода);
  3. Улучшение микроклимата в помещении. Влажность воздуха должна составлять не менее 50%, для ее повышения могут использоваться увлажнители или развешенные в комнате влажные полотенца;
  4. Отказ от деконгестантов. Необходимо полностью отказаться от использования сосудосуживающих назальных спреев или капель, потому что они обезвоживают слизистую и ухудшают состояние горла.

Соблюдение рекомендаций отоларингологов способствует восстановлению голосовой функции и регенерации тканей. Для повышения эластичности связок рекомендуется прибегать к дыхательной гимнастике. Она стимулирует кровообращение в органах дыхания, что приводит к улучшению трофики пораженных тканей.

При развитии ларингита голос может пропасть на срок от 3-5 дней до 4-5 недель. На скорость выздоровления влияют несколько факторов, а именно:

  • грамотность и своевременность медикаментозного лечения;
  • степень органического поражения голосовых связок;
  • наличие осложнений;
  • соблюдение голосового покоя.

Режим дня и образ жизни при осиплом от ларингита голосе

Заниматься восстановлением голоса при катаральной и хронической форме болезни без образования флегмоны можно самостоятельно, без госпитализации. При этом нужно соблюдать постельный режим и выполнять основные рекомендации.

Что нужно делать?

Придерживайтесь правильного режима дня и образа жизни:

  • Обеспечьте покой связкам. Необходимо исключить любое напряжение воспаленного органа. Общаться желательно только жестами. Даже шепот вреден для раздраженных связок, переходите на него в исключительных случаях. Только абсолютное молчание поможет быстрее избавиться от недуга. Если работа связана с необходимостью голосового общения, потребуйте больничный или отгул.
  • Пейте больше жидкости. Вода увлажняет гортань и способствует скорейшему излечению. В течение дня пейте теплые бульоны, чай, воду, но ни в коем случае не горячую или холодную жидкость.
  • Применяйте травяные настои. Отлично снимает воспаление горла ромашковый настой, а от хрипоты помогает чай из имбиря.
  • Используйте увлажнитель воздуха. При раздраженных связках для скорейшего выздоровления в квартире нужно обязательно поддерживать оптимальную влажность воздуха.
  • Делайте горячие ингаляции. Чтобы не обжечь гортань, вдыхайте пар с осторожностью. Проводить процедуру можно, укрывшись под одеялом над емкостью с горячим паром или в душе.
  • Полощите горло. Этот метод способствует увлажнению связок, снятию напряжения. Если потеря голоса произошла в результате заболевания ангиной или простудой, полощите горло подсоленной водой, это улучшит кровоток.

Чего надо избегать?

Выполняя рекомендации, не забывайте об исключении некоторых продуктов и вредных привычек:

  • Кофеин. Ограничьте употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин (колы, зеленого чая), так как они способствуют обезвоживанию организма.
  • Курение. Если вы не в состоянии бросить курить, то резко ограничьте количество сигарет – дым способствует еще большему раздражению связок. Даже у пассивных курильщиков он вызывает сухость и замедляет выздоровление.
  • Алкоголь. Также влияет на усугубление болезни, поскольку обезвоживает организм.
  • Пыль и холодный воздух отрицательно сказываются на процессе выздоровления. Почаще делайте влажную уборку в доме и избегайте вдыхания холодного воздуха.
  • Не рекомендуется использовать противоотечные препараты, так как они сушат связки.

Консервативное лечение

Лечение дисфонии осуществляется только под контролем профильных специалистов – отоларингологов и фониатров. Консервативная терапия может быть медикаментозной и немедикаментозной. Для ускорения процесса восстановления голосовой функции целесообразно сочетать оба метода.

В рамках физиотерапии наибольшую эффективность в лечении осиплого голоса демонстрируют:

  • амплипульстерапия – воздействие на голосовые складки синусоидальными моделированными токами;
  • электрофорез – введение в слизистую гортани медикаментов с помощью электрического тока;
  • электростимуляция мышц гортани – воздействие на ткани гортани флюктуирующими токами.

Увеличить тонус мышц гортани можно с помощью артикуляционных упражнений, лечебного массажа воротной зоны и дыхательной гимнастики.

Фармакотерапия предполагает использование лекарств, улучшающих микроциркуляцию крови в области голосовых складок. Для повышения репаративных свойств тканей используются фитопрепараты и витамины группы В. Предотвратить повторное воспаление гортани можно с помощью антисептических и иммуностимулирующих средств.

Медикаментозная терапия

Комплексное лечение зависит от причин, спровоцировавших воспалительный процесс органа. Как правило, медикаментозная терапия при ларингите, кроме препаратов общего действия, включает различные процедуры для смягчения и увлажнения слизистой гортани, например, ингаляции небулайзером.

Стремительное развитие воспаления голосовых связок характеризуется пропажей голоса, поэтому следует сразу же приступить к приему лекарства.

laringgolos2.jpg

Для терапии ларингита используют следующие препараты:

  • Фарингосепт, Аджисепт, Септолете – средства местного действия в форме таблеток. Применяются в начале воспалительного процесса при острой форме заболевания. Специальный состав способствует обильному слюноотделению. Увлажняют слизистые, снимают воспаление, выздоровление наступает через 2-3 дня.
  • Коделак, Бромгексин – отхаркивающие средства, помогают вывести мокроту, снимают раздражение воспаленного органа.
  • Доктор МОМ, Стрепсилс – таблетки для рассасывания, хорошо справляются с першением, болью в глотке, но для снятия воспалительного процесса малоэффективны.
  • Гексорал, Каметон – лекарства для уменьшения отека и снятия воспаления, выпускаются в виде спрея, помогают дезинфицировать поверхность глотки.
  • Хорошим антимикробным действием обладают Ингаллипт, Йодинол.
  • Мирамистин – средство для полосканий, которое снимает отечность в горле, делает дыхание легким и эффективно восстанавливает голос.

Можно восстановить пропавший голос с помощью ингаляций, особенно эффективными считаются масляные. Рекомендуется закапывать в нос Пиносол, увлажняющий носоглотку.

Устранить осиплость голоса помогут также:

  • Гастал, Ренни – эффективны, если причиной ларингита является рефлюксная болезнь. В комплексе назначается Пантопрозол.
  • Антибиотики – назначаются при развитии бактериального ларингита на основе лабораторного исследования. Подробней об антибиотиках, которые эффективно помогут справиться с заболеванием, расскажет эта статья.
  • Антигистаминные препараты, в особых случаях – кортикостероиды – назначаются в случае развития у взрослых и детей аллергического ларингита. Если эпизоды повторяются, назначаются специфическая иммунотерапия, которая направлена на снижение реакции на аллерген.

Схема лечения формируется по клинической картине, может дополняться противокашлевыми средствами, а также препаратами, которые снижают температуру, сульфаниламидными медикаментами.

Как лечить потерю голоса при ларингите – народные средства или медикаменты?

Простые и доступные способы восстановления осипшего голоса существуют и для приверженцев народных средств. Вот некоторые эффективные рецепты:

  • Куриный желток. Смешать с теплым молоком (половина стакана) и полоскать горло.
  • Отруби. Довести до кипения 1 литр воды, всыпать стакан отрубей, перемешать и снять с плиты для пятнадцатиминутного отстаивания. Процедить, добавить мед. Пить готовый отвар как можно чаще.
  • Черника. Заварить две чайные ложки плодов вместо чая. Настоять 1,5-2 часа. Полоскать горло или принимать внутрь. Средство восстанавливает голос менее чем за 10 дней.
  • Масло подсолнечника. Ложку продукта держать во рту треть часа, не глотая по окончании процедуры. Прополоскать горло теплой водой.
  • Сок капусты. Всего одна чайная ложка этого средства после еды поправит состояние связок. После приема сока нельзя есть и пить в течение часа.
  • Хорошо помогает восстановить голос морковь с молоком. Нужно натереть на мелкой терке одну морковь, залить ее 100 мл горячего молока. Принимать 3 раза в день.
  • Ромашка аптечная. Столовую ложку смеси цветков ромашки с ноготками и эвкалиптовыми листьями в равных пропорциях залить двумя стаканами кипяченной воды. Настоять 2 часа и процедить. Полоскать горло дважды в сутки подогретым отваром до возвращения голоса.
  • Календула. Настойку растения разбавить водой. Полоскать горло теплым раствором как можно чаще.

laringgolos3.jpg

Кроме вышеописанных способов можно использовать рецепты, в составе которых есть алкоголь:

  1. Мед и коньяк. К 1 столовой ложке меда добавить 30 мл алкогольного напитка, смешать с добавлением желтка одного яйца. Пить каждые два часа по 1 чайной ложке.
  2. Пиво. Выпивать три стакана подогретого напитка в день. На начальной стадии ларингита с помощью этого средства можно быстро восстановить связки.
, , ,
Поделиться
Похожие записи