Инфопортал
Назад

Симптомы нехватки калия в организме

Опубликовано: 01.02.2020
0
2

8 симптомов нехватки калия в организме

Врачи выделяют 8 главных симптомов, по которым вы можете заподозрить у себя наличие гипогликемии

Нехватка калия в организме часто проявляется симптомами общей слабости и усталости. Есть несколько причин, из-за которых отсутствие калия вызывает такие симптомы.

Самое основное то, что калий участвует в процессе мышечных сокращений в теле человека. Когда значение уровня калия в крови низкое, мышцы вырабатывают более слабые сокращения.

Дефицит калия может также воздействовать на то, как тело расходует питательные вещества, что приводит к усталости. Есть исследование, которое обнаружило, что нехватка калия может ухудшить производство организмом инсулина, что неизбежно приводит к высокому уровню сахара в крови (1).

Мышечная судорога — это неконтролируемая и внезапная мышечная реакция, когда мышца сжимается или сокращается. Судороги могут возникнуть, когда значение уровня калия в крови очень низкое.

Симптомы нехватки калия в организме

Калий помогает клеткам в мышцах получить и «ретранслировать» сигналы из мозга, стимулирующие сокращения. Он также помогает остановить мышечные сокращения, покинув мышечные клетки.

Когда калия в крови недостаточно много, мозг человека не способен эффективно передавать мышцам эти сигналы. Это приводит к гораздо более длительным сокращениям, а именно к мышечным судорогами.

Проблемы с ЖКТ – это симптом, имеющий много причин, одной из которых может быть нехваткой калия в организме.

Как уже упоминалось, калий помогает ретранслировать мозговые импульсы, направленные в мышцы. Это действует аналогичным образом и на мышечные клетки пищеварительной системы. Эти импульсы стимулируют в том числе перильстатику кишечника, что способствует хорошему расщеплению пищи и продвижению ее дальше для переваривания.

Когда значения уровня калия в крови маленькое, мозг не может передавать сигналы эффективно. Поэтому сокращения в желудочно-кишечном тракте могут стать слабее и замедлить движение пищи. Это может стать причиной проблем с пищеварением, таких как метеоризм и запоры.

В некоторых исследованиях предположили, что серьезный дефицит калия способен привести к абсолютному параличу кишечника (2). Но в других исследованиях доказали, что связь между нехваткой калия и парализованным кишечником не обоснована (3).

Если вы когда-нибудь замечали, что ваше сердце внезапно начинает биться быстрее, сильнее и словно выскакивает из груди, то это может быть одним из симптомов нехватки калия в организме. Этот симптом называют учащенным сердцебиением, которое обычно вызывается переживанием сильного стресса или беспокойства.

Тем не менее, учащенное сердцебиение также может быть признаком дефицита калия. Это связано с тем, что содержание калия внутри и вне клеток сердца помогает регулировать сердечный ритм.

Низкий уровень калия в крови может плохо справляться с этой ролью, что и приводит к «трепетанию» сердца.

Симптомы нехватки калия в организме

Кроме того, учащенное сердцебиение может быть признаком аритмии, то есть нерегулярного сердечного ритма, что также связано с дефицитом калия. В отличие от учащенного сердцебиения, аритмия может быть симптомом серьезных сердечных заболеваний.

5. Боль в мышцах

Напряжение и боль в мышцах — могут быть симптомом серьезной нехватки калия в организме. Эти симптомы могут указывать на быстрое расщепление мышц, также известное как рабдомиолиз. Калий в крови помогает регулировать кровоток, поступаемый в мышцы. Когда калия недостаточно, кровеносные сосуды могут сужаться и ограничивать кровоток в мышцы.

Люди с дефицитом калия в организме могут испытывать постоянные покалывания и временное онемение конечностей. Это называется парестезией и обычно возникает в руках, ладонях, ногах и ступнях.

Калий важен для поддержания здоровой нервной системы. Низкий уровень калия в крови может ослабить нервные сигналы, что может привести к покалыванию и онемению. Эти симптомы, кажущиеся на первый взгляд незначительными, могут также быть признаком других серьезных заболеваний. Поэтому если вы испытываете постоянную парестезию, лучше всего обратиться к врачу.

Сильный дефицит калия может вызвать затруднения дыхания. Это связано с тем, что калий помогает ретранслировать сигналы, которые стимулируют легкие сжиматься и расправляться во время дыхательного процесса. Когда уровень калия в крови достаточно низкий, легкие не могут расширяться и сокращаться должным образом. Это приводит к сбивчивому дыханию и одышке.

Кроме того, низкий уровень калия в крови может затруднить дыхание, из-за сбоя сердечного ритма. Когда это происходит, кровоснабжение легких и других органов нарушается ввиду аномального сердцебиения. Кровь доставляет кислород в организм, поэтому измененный кровоток может вызвать одышку.

Кроме того, абсолютная нехватка калия может даже прекратить функционирование легких, что на 90% является фатальным для человека.

Частые перепады настроения и интеллектуальная усталость – яркий симптом нехватки калия в организме.

Симптомы нехватки калия в организме

Низкий уровень калия в крови может нарушить сигналы, которые помогают поддерживать оптимальную функцию мозга. Например, исследование показало, что 20% пациентов с психическими расстройствами имели дефицит калия (4). Тем не менее, имеются ограниченные доказательства в области дефицита калия и настроения. Перед внедрением каких-либо рекомендаций необходимо провести дополнительные исследования с участием большего количества людей.

В каких продуктах содержится калий

Лучший способ увеличить потребление калия — это включить в свой рацион питания продукты, богатые этим минералом, таких как фрукты, овощи, бобовые и орехи.

Рекомендуемая врачами суточная норма калия составляет 4700 мг.

Ниже перечислен список продуктов, которые являются отличными источниками калия, а также процент от нормы суточного потребления на порцию в 100 гр.

Листья свеклы (приготовленные): 26%Ямс (запеченный): 19%Белые бобы и белая фасоль (приготовленные) 18%Моллюски(приготовленные): 18%Белый картофель (запеченный) 16%Сладкий картофель (запеченный): 14%Авокадо, свежий: 14%Бобы Пинто (приготовленные): 12%Бананы: 10%

Белый и сладкий картофель являются хорошими источниками калия
Белый и сладкий картофель являются хорошими источниками калия

Значение и функции калия в организме человека

Калий имеет огромное значение для организма.

Микроэлемент выполняет различные функции и участвует во многих процессах:

  • ощелачивает кровь – это его основная задача;
  • удаляет лишнюю жидкость из клеток;
  • способствует полноценной работе сердца, сосудов, капилляров;
  • улучшает деятельность почек, печени, нервной системы;
  • помогает насыщать клетки кислородом;
  • участвует в регулировании водно-солевого обмена;
  • выводит токсины, убирает отёки;
  • нормализует кровяное давление;
  • повышает работоспособность человека;
  • препятствует выведению кальция;
  • оказывает положительное влияние на работу мозга путём насыщения его кислородом;
  • снижает риск появления аритмии, диабета, прочих недугов;
  • предотвращает развитие атеросклероза;
  • участвует в ферментативных процессах;
  • снижает симптомы аллегри;
  • контролирует уровень магния и солей натрия;
    Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить
  • положительно влияет на ногти, волосы, костные ткани.

Какие анализы помогают установить уровень калия в организме?

Недостаток калия (в организме у женщин отсутствие достаточного количества микроэлемента устанавливают в ходе медицинских обследований) определяют врачи, назначая диагностические исследования.

Они следующие:

  • берут кровь на содержание калия;
  • определяют выделение микроэлемента в моче;
  • снимают электрокардиограмму, чтобы выявить нарушение сердечного ритма;
  • проверяют минеральный состав волос.

Особой подготовки к исследованию на содержание калия не требуется.

Необходимо соблюдать лишь несколько рекомендаций:

  • за сутки до проведения анализа следует исключить из рациона жирную, острую, маринованную пищу. Также необходимо отказаться от жареной еды;
    Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить
  • перед обследованием нельзя употреблять алкоголь в течение 10 дней, принимать лекарства, а также делать рентген и ФГ;
  • если состояние здоровья требует приёма пищи (при диабетическом заболевании) необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Как берут анализ

Проводят исследование крови рано утром. Так как её состав меняется в течение дня. Забор осуществляют из вены натощак. Но разрешают пить воду. В лаборатории анализ делают, применяя метод титрования, либо используют автоматический анализатор.

Обычно результат биохимического исследования крови уже готов на следующий день.

Лечебное питание при дефиците калия

В организме у женщины недостаток этого ценного вещества имеет ярко выраженный характер.

Отсутствие калия сопровождают следующие симптомы:

  • судороги, слабость в мышцах. Микроэлемент – это электролит, который содержится в мышечных, тканях, нервных клетках. Он активно взаимодействует с солями натрия. Тем самым является проводником электрических зарядов и контролирует сокращение мышц. Если калия недостаточно организм получает импульсов меньше чем необходимо. Происходит нарушения их сократительной способности. Возникают судорожные состояния, которые могут длиться несколько секунд, продолжаясь до 5 – 10 мин.
  • проявления усталости, апатии, сонливости, никак несвязанные с физическими нагрузками;
  • гипертоническая болезнь. Чрезмерное накапливание натрия происходит, если калийного микроэлемента недостаточно. В итоге резко сужаются кровеносные сосуды. Высокое давление возрастает. Иногда до критических показателей.
  • появление запоров. Калий имеет огромное влияние на ЖКТ, потому что способствует улучшению пищеварения. Снижение вещества в составе крови препятствует работе желудка. Тогда возникает спазм в животе, плохая проходимость кишечника.
    Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить
  • различные покалывания. Нормальную деятельность нервной системы поддерживает калий. Всевозможные аномалии перестают проводить сигналы к спинному, головному мозгу. Потому проявляются такие неприятные ощущения – симптомы парестезии (жжения, покалывания, ползанья мурашек). Есть угроза паралича. Возникают даже мышечные подёргивания.
  • Может появиться чувство онемения конечностей: пальцев; рук; ног; ступней; сердцебиения. Нарушения ритма сердца без каких-либо причин зачастую вызваны дефицитом калия. При появлении таких признаков необходимо сразу же обращаться к врачу. Своевременное восполнение организма микроэлементом предотвратит сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, инсульты;
  • неустойчивые психические состояния. Вещество помогает нормальной деятельности мозга. Микроэлемент доставляет серотонин, координирует электропроводимость нервных сигналов. Иначе могут возникнуть неприятные последствия: депрессивные расстройства; перепады настроения; галлюцинации; спутанность сознания, бред; затяжные депрессии.

Калий регулирует работу сердца. Его избыток или дефицит провоцирует сердечную недостаточность, аритмию, миокардит. Может резко упасть давление, участиться сердцебиение.

Дефицит микроэлемента вызывает сбой ЦНС. Возникает раздражительность, заторможенность, бессонница. Снижаются интеллектуальные способности.

Недостаток минерала способствует дестабилизации пищеварительных процессов. Замедляется активность желудочной стенки. Возникает слабость кишечника. ЖКТ начинает интенсивно работать. Появляется тошнота, рвота, жидкий стул.

Снижение калия в организме отрицательно сказывается на состоянии костей, зубов, ногтевых пластин.

Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить
Недостаток калия в организме у женщин может негативно сказаться на волосах, ногтях и зубах.

Также волосы начинают тускнеть, ломаться, выпадать.

Недостаточное количество калия приводит к непереносимости глюкозы. Ухудшается метаболизм, резко изменяются показатели холестерина в крови. Ослабленных людей атакуют различные инфекции, простудные заболевания. Кожные покровы начинают высыхать, шелушиться.

Из-за недостатка калия возникают функциональные расстройства мочевыделительных органов. Избыточное скопление мочи в почках может способствовать кистозным образованиям, развитию полиурии, неинфекционного пиелонефрита. Постепенно почечные системы начинают вырабатывать аммиак, который разрушительно действует на нервные ткани ЦНС.

Из-за дефицита калия происходят изменения в мышцах. Ткани высыхают, слабеют. Недостаток жидкость вызывает спазмы и судороги.

Недостаток калия (в организме у женщин дефицит ценного элемента восстановит определённый рацион) восполнит правильное питание.

Полезные продукты

Симптомы нехватки калия в организме

Пища считается основным источником поставки столь важного микроэлемента. Он усваивается организмом практически на 100%.

Продукты, содержащие калий:

  • дыни, арбузы, тыквы;
  • орехи, сухофрукты, цукаты;
  • томаты баклажаны, грибы;
  • картофель, морковь;
  • шпинат, сельдерей, редис;
  • петрушка, свёкла, капуста;
  • горох, фасоль, бобы;
  • бананы, цитрусовые, яблоки;
  • авокадо, киви, инжир;
  • сливы, абрикосы, персики;
  • курага, чернослив, изюм;
  • виноград, крыжовник, черешня;
  • вишня, шелковица, чёрная смородина;
  • редька, чеснок, зелёный лук;
  • гречневая, овсяная, ячменная крупа;
  • молочные продукты;
  • какао, чай, свежеотжатые соки;
  • семена подсолнечника;
  • хлеб;
  • рыба;
  • мясо.

Многие диетологи, кардиологи назначают определённые продукты, чтобы оздоровить организм, снизить вес пациента. Недостаток калия (в организме у женщин необходимое содержание микроэлемента восполнит правильно составленное меню) восстановит диета.

Подобная диета необходима для лечения и профилактики сердечно-сосудистых патологий. Например, тахикардии, инсульта, гипертонии, прочих заболеваний. Она способствует устранению дефицита калия, выведению излишней жидкости из тканей организма, нормализации давления.

Программа питания имеет два направления. Первая методика была разработана диетологами. Её назначают взрослому и ребёнку. 6 приёмов пищи рассчитано на день. Диета разделёна на 4 части. 1-я и 2-я длится 1 – 2 дня. 3-я, 4-я – по 2 – 3 дня.

Второй способ подойдёт тем, кто желает осуществить профилактику или снизить свой вес с помощью диеты. Тогда можно из перечня предложенных продуктов составить свой собственный рацион. Нельзя проводить курс более одной декады.

Понедельник –

вторник

7:00 Печёная картошка в «мундире» – 2 шт., чёрный пакетированный кофе или чай забеленный молоком.
10:00 Сок из свежей капусты – 1 ст .
13:00 Тёртая морковь, картофельный пюрированный суп, фруктовое желе.
16:00 Шиповниковый настой – 200 мл.
18:00 Толчёный картофель.
20:00 Морковный фреш.

Так едят по 2 суток подряд, если необходимо придерживаться такого питания 10 дней. Берут те же продукты. Это же относится к следующей части.

Среда – четверг 7:00 Запеченная картошка, чай.
10:00 Пшеничная каша, сок овощной – 1 ст.
13:00 Картофельно-капустный суп, перетёртый в блендере, кнели, лимонное желе.
16:00 Чай из ягод шиповника – ½ ст.
18:00 Плов с добавлением изюма. Яблочно-сливовый компот – 0,5 ст.
20:00 Морковный сок.
Пятница – воскресенье 7:00 Каша пшённая на молоке. Сухофрукты (150 г).
10:00 «Толчёнка», нектар яблочный– 250 мл.
13::00 Суп овсяный с овощами, битки морковные – 2 шт., компот – 1 ст.
16:00 Шиповниковый настой – 125 мл.
18:00 Отварная рыба – 1 кусок, пюре из картошки.
20:00 Свекольный или банановый сок.
Понедельник – среда 7:00 Молочная гречневая каша, овощной салат, кофе.
10:00 Сухофрукты – 200 г, фреш морковный – 1 ст.
13:00 Суп из протёртых овощей, рисовая каша, варёное мясо –  несколько кусков, сливовый взвар.
16:00 Яблоки, запечённые в духовке.
18:00 Картофельные паровые котлеты, отварная курица.
20:00 Сельдереевый сок.

Во время калиевой диеты необходимо придерживаться некоторых правил.

Нельзя есть следующие продукты:

  • жирные, жареные изделия;
  • консервы;
  • солёнья;
  • пирожки, гамбургеры, бутерброды.

Нельзя пить:

  • натуральный кофе;
  • газированные напитки;
  • зелёный чай;
  • алкоголь.

Следует употреблять свежие фрукты, овощи. Когда еда готовятся, полезный элемент поступает в воду. Потому лучше всего есть супы на бульоне, различные каши. Необходимо исключить чрезмерное потребление соли. Она задерживает воду, что является причиной повышенного давления.

Жидкости можно пить не больше 1,5 л / день. Сюда входят различные чаи, травяные настои, всевозможные супы, твёрдая пища. Вещество имеет мочегонное действие. Потому увеличивается нагрузка на почки.

Калий выполняет важные функции в организме у женщины. Даже самый маленький недостаток микроэлемента может существенно нарушить работу всех систем. Потому необходимо при малейшем недомогании обращаться к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Пищевые добавки калия. Стоит ли принимать?

Врачи не рекомендуют принимать в чистом виде пищевую добавку калия, отдавая предпочтение растительным источникам калия. Во многих странах содержание такой добавки ограничено 99 мг на капсулу, чтобы избежать передозировки. Этот предел является достаточно низким, поскольку добавки с высокой дозой калия могут повредить кишечник или привести к аномальному сердечному ритму, которое может стать фатальным. Для сравнения, средний банан содержит 422 мг калия (5, 6).

Прием слишком большой дозы калия из пищевой добавки может вызвать избыточное количество калия в крови или гиперкалиемию.

Основным симптомом гиперкалиемии является аритмия или нерегулярное сердцебиение, которое может вызвать серьезные сердечные заболевания.

Тем не менее, если высокую дозу калия вам выписал врач на основании ранее проведенных анализов, это не должно причинить никакого вреда организму.

Выводы

Нехватка калия в организме встречается довольно часто. Однако употребление малого количества продуктов – источников калия редко является причиной дефицита.

Нехватка калия обычно возникает, когда организм теряет много жидкости, так как калий вымывается с водой.

Общие симптомы нехватки калия в организме включают: общая слабость и утомляемость,  мышечные судороги и спазмы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, учащенное сердцебиение, боль в мышцах, покалывание и онемение конечностей, затрудненное дыхание и изменчивое настроение.

Если вы наблюдаете у себя два и более из перечисленных симптомов – это повод обратиться к врачу, чтобы проверить, есть ли у вас действительно дефицит калия в организме. Это необходимо сделать, чтобы избежать возможных серьезных последствий для здоровья.

К счастью, увеличить уровень калия в крови довольно просто. Калий содержится во многих доступных продуктах питания, в том числе листьях свеклы, ямсе, белых бобах и фасоли, моллюсках, белом и сладком картофеле, авокадо и бананах.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях

Причины гипокалиемии

Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить

Недостаток калия (в организме у женщины гипокалимия возникает по разным причинам) провоцируют различные обстоятельства:

  • жёсткие диеты и строгие посты;
  • плохо сбалансированное питание (недостаток калия, но избыток натрия в пище);
  • усиленное потоотделение при физических нагрузках, когда вместе с жидкостью теряется калий (в группе риска спортсмены, люди, занимающиеся тяжёлым трудом);
  • употребление мочегонных препаратов (сюда не относятся калийсберегающие вещества), лекарственных средств пенициллиновой группы. А также терапия инсулином, неконтролируемый приём слабительных;
  • стрессовые состояния, нервные, психические перегрузки;
    Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить
  • различные травяные сборы, чаи для похудения которые выводят жидкость;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • приём гормональных, глюкокортикостероидных препаратов;
  • употребление консервантов с избыточным содержанием натрия;
  • чрезмерное насыщение организма цезием, рубидием, таллием;
  • нарушения деятельности выделительных систем: почек; лёгких; кишечника; кожи;
  • частое употребление газированных напитков, крепкого чая, кофе;
  • замедленный метаболизм (обмен веществ);
  • чрезмерное выведение калия вместе с водой;
  • беременность, лактация;
  • гормональный сбой;
  • болезни, которые сопровождаются частым мочеиспусканием, усиленной рвотой, длительной водянистой диареей.

https://www.youtube.com/watch?v=YlHdqKYDq0w

Даже незначительный дефицит калия вызывает весьма негативные последствия:

  • чрезмерное напряжение и истощение инсулинового аппарата может привести к сахарному диабету;
  • гипокалиемия провоцирует тяжёлую миалгию, аритмию, повышение тонуса мышечных тканей;
    Недостаток калия в организме у женщин. Симптомы, к чему приводит, как восполнить
  • высокий риск отравления организма гликозидными препаратами при назначении их в терапии;
  • происходит постепенное изменение кислотно-щелочного баланса.
  • возникают патологические изменения в миокарде, приводящие к внезапной остановке сердца. Подобные обстоятельства могут стать причиной коронарной смерти.
, , , ,
Поделиться
Похожие записи